w miejscu

[...] po kilku latach przerwy w tym ćwiczeniu powróciło do mojego kanonu. Jaki będzie efekt zobaczymy. Carire - powoli, powoli a nawet kurde nie wiedzieć (wiedzieć) stanołem w miejscu. Zdjęcia kulturystów po sezonie wymiatają... Dzisiejszy trening barki, triceps, przedramię, rozgrzewka - rowerek 7 minut barki: a) sztangielki w opadzie 4x12-10 b) [...]

[...] Mi odpowiada bo najbardziej na świecie nie lubię być głodna. Poprawił mi się stan zdrowia i samopoczucia. Nie tracę na wadze tyle co inni dukanowcy ale też nie stoję w miejscu. Mam siedzący tryb życia obecnie i będąc na dukanie jem ok. 1500 - 2000 kalorii. jest dla mnie plusem że jeżeli zjem rano placek z otrębów z jogurtem i przez 4 [...]

[...] (2* 0.5kg) & 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 31.01: 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg) 4. rozciąganie ^^^ 0. rozgrzewka- bieg w miejscu i trochę wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 8minut... 1A. wyciskanie hantli leżąc- to samo co w tamtym tygodniu, mam wrażenie, że obie ręce nie pracują równo i [...]

[...] 1.02: 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) 3C. wykroki z przeskokiem 4x 5 na nogę 9.02: --- 1.02: --- 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- bieg w miejscu i trochę wymachów, podskoków, pajaców itp przez ok 6minut 1A. uginanie ramion siedząc- chyba ok, staram się nie bujać... 2B. prostowanie ramion zza głowy- robiłam [...]

[...] 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 27.01: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 5. rozciąganie ^^^^^ 0.rozgrzewka- marsz w miejscu, trucht po salonie przez ok 2minuty... 1A. wykroki- chwieje się już tylko trochę i starałam się nie pochylać się do przodu przy 'wstawaniu' :-) 1B. RDL na jednej [...]

[...] 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) 3C. wykroki z przeskokiem 4x 5 na nogę 15.02: 4x: & 4x: & 4x: & 4x: 9.02: --- 1.02: --- 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- marsz w miejscu i trochę ramionami przez ok 3minuty 1A. uginanie ramion siedząc- chyba ok, staram się nie bujać... 2B. prostowanie ramion zza głowy- robiłam znowu jedną hantlą, ok... [...]

[...] 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 27.01: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 5. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- marsz w miejscu przez ok 2minuty, trochę wymachów ramionami... 1A. wykroki- nadal problemy z utrzymaniem równowagi, nadal momentami kiwam się na boki }:-((( 1B. RDL na jednej nodze- [...]

[...] coś robię to na 110%, dlatego oprócz wypisanych wyżej ćwiczeń dołożyłem jeszcze 5 serii na łydki z hantlami każdy po 13,75kg, wyglądało to tak że 1s(25 wspięć na palcach, w miejscu nie na stopniu), 2s (podskoki z hantelkami używając tylko mięśni łydek, 15 powtórzeń) 3s(30 wspięć), 4s(20 podskoków), 5s(35 wspięć). Myślałem też żeby dodać w całym [...]

[...] z jakimś większym sensem, bądz też "publika" jest nieco bardziej "wyrobiona" to nawet podją bym z Tobą dyskusje. Jednakże, z przykrością stwierdzam, że w miejscu pełnym samoistnychy znachorów, wyuczonych na magazynach kulturystycznych sponsorowanych przez firmy produkujące suplementy oraz etykietkach odżywek, którzy klepią w [...]

[...] (Hanging from a bar). Trzymaj nogi prosto i staraj się utrzymać kształt L (staraj się nie zginać nóg w kolanach) w głównej pozycji. 2. Wzniosy nóg w leżeniu. Zrób podpórkę w miejscu gdzie przylegają łokcie. Ruch do góry trwa aż nogi będą prostopadle do ziemi. Nie machaj i nie bujaj nogami. Zwróć uwagę żeby nogi podczas opadania nie były na tyle [...]

[...] 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T3 Bioniche 50mcg oczywiście pod język jak zwykle jednak okolo 21 wziałem capsa ECA, 40mcg clena DB do tego 200mg cofy bo cos wysiadziec w miejscu nie moglem i polatalem 50 minut, a potem zrobilem brzuch domowymi sposobami. Około 1 w nocy po takim combo usnałem wiec raczej oporny na te bajery jestem i dawki jak [...]

och, zapomniałam o tobie, przepraszam.. co to ja miałam u ciebie zrobić :-)? Acha... marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść [...]

Pomierzyłam sie i WYMIARY STOJA W MIEJSCU Załamac sie idzie Nie wiem, okres, nie okres cos w dol pojsc chyba powinno. To 21 dzien cyklu tak dla info...Moze i jestem spuchnieta troche, widze po oczach ale zeby nawet 0,5 cm... Wazylam sie i jest 62,8 kg co jest dla mnie tragedia bo zakladajac ten dziennik bylo 61 i wymiary lepsze!!! Mialam kilka [...]

Od dziś nowa metoda prowadzenie dziennika - bedzie widoczne co idzie na + , co stoi w miejscu a co sie pogarsza ! Kolorem czerwonym oznaczam ćwiczenia w których podnosze mniej niż z poczatku Kolorem niebieskim oznaczam ćwiczenia które stoja w miejscu ( brak progresu) Kolorem zielonym oznaczam ćwiczenia z wyraźnym progresem Nogi Wyprosty nóg w [...]

[...] Te dane które są w tabelce, to dane z gryfem. Od następnego razu już bez gryfu piszę bo samą mnie to dziś w błąd wprowadziło. Wykroki robiłam nie wykrokując tylko stałam w miejscu i uginałam nogę do podłogi, ale paliło }:-((, jeszcze prawa jak prawa ale lew to myślałam że się zapali. A tak naprawdę to to ćwiczenie mnie zabija. [...]

[...] skoro czuję jak pracują nogi (patrz u Shrimp wyizolowałam :) nogi). A tak na serio to nie czułam tego wcześniej jak nogi to podnoszą. Cykl się kończy a ja dalej drepczę w miejscu prawie z ciężarem. Choć dla mnie to jest dużo. wyciskanie - dziś naprawdę sama to wycisnęłam, był miły pan który czuwał nade mną ale nie pomagał mi nic a nic. [...]

30.06 Aktywność Dzień drugi 3x12 Rozgrzewka: pajacyki, bieg w miejscu, wariacje ze sztangą, przysiad, mc, pp, z małym obciążeniem 11kg 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą - normalnie 25kg, 27,5kg 30kg tu czułam jak dupka pracuje 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) cc/cc/cc - z piłką zrobiłam przy ścianie - nic [...]

[...] tylko tak: - redukcja trwała 5 tygodni, - w dniu rozpoczęcia redukcji złapałem grypę żołądkową, przez co spadło ze mnie 2 kilo, - przez 2 tygodnie od choroby stałem w miejscu, - od 3 tygodnia zaczęło ze mnie powoli schodzić, - ważyłem 91, teraz około 87, nie mam wagi do poniedziałku, więc nie wiem ile dokładnie, - z pasa zeszły 3 cm (z 96 [...]

[...] tak,że po wbiegnięciu na górkę na końcu treningu nogi bez sił, ale super się biegło, dodatkowo wyżej o tym nie napisałem ale był odcinek ok 2km nawierzchni bardzo miękkiej w miejscu gdzie budowali nową drogę, nogi trochę się zapadały, miejscami czułem się jak bym biegł po piasku na plaży, bardzo fajne urozmaicenie, w piątek razem 3km pobiegłem [...]

[...] KOMENTARZ: Bieg po schodach. Po 6-tej "rundzie" (runda=wbiegnięcie i zbiegnięcie) odebrałem telefon, więc wypadła krótka przerwa. Trochę stałem w miejscu i trochę wchodziłem po schodach. Potem jeszcze kilka wbiegów i zbiegów. 26 Luty /SFD/2017/2/28/30ff2d11ea0548a091470ab27bdeb2d9.jpg [...]